swan (cigno) flow
con “Swan Flow” desidero proporre un nuovo concetto di allenamento. Una disciplina che fonda l’eleganza della danza classica, agli elementi improntati sul corretto portamento del Pilates e alla spiritualità dello Yoga: il luogo dove mente e corpo fluiscono in perfetta armonia e coordinazione. L’idea è nata ispirandomi al cigno, simbolo dell’evoluzione spirituale e legato ai quattro elementi: l’acqua dove nuota, l’aria dove vola, la terra dove si posa e il fuoco da cui trae la sua energia. È una pratica dinamica, energetica, armonica, che prende spunto dallo Vinyasa Yoga, a cui vengono aggiunti elementi fluidi ed eleganti della danza classica. Scelgo le posizioni (le cosiddette asana) in modo da allenare e rafforzare contemporaneamente la muscolatura, la postura e l’equilibrio sia fisico che mentale. Questo fluire permette di liberare la mente ed entrare in una sorta di stato meditativo aiutato da tecniche di respirazione profonda, in modo che ogni movimento sia accompagnato da un’inspirazione e da un’espirazione.
lunar motion
il nome “Lunar Motion” è connesso all’immagine della luna, simbolo per eccellenza del femminile, dell’intuizione e della sensibilità. È una pratica statica, calma e lenta, che prende spunto dallo Yin Yoga, dove le posizioni si mantengono più a lungo, da 2 a 5 minuti, stimolando le fasce muscolari. Con questo tipo di pratica si lavora intensamente sullo stretching, permettendo di migliorare la flessibilità sia fisica che mentale, lasciando fluire l’energia. È uno stile di yoga adatto a tutti, anche per chi ha problematiche fisiche, perché sa adattarsi molto bene alle possibilità e alle necessità di tutti e per chi, oltre ad aumentare l’elasticità del corpo, ricerca morbidezza interiore e vuole rilassarsi profondamente dando spazio alla sensazione di accoglienza e dolcezza.
barre concept®
È un metodo di allenamento completo per tutto il corpo, viene svolto con l’ausilio della sbarra di danza classica combinato ad elementi del Pilates, dello Yoga e dell’ allenamento con i pesi. È un concetto unico nel suo genere, aiuta a modellare le zone critiche e a costruire in modo definito la muscolatura, lavorando contemporaneamente su forza, flessibilità, condizione fisica, velocità ed elasticità. Con questa forma di allenamento l’accento viene posto sul naturale riallineamento del corpo. Il cambiamento tra movimenti dinamici alla sbarra ed esercizi sul tappetino, permette di allenare in modo ottimale i tessuti muscolari così come l’allungamento del corpo. Attraverso esercizi mirati di stretching che migliorano anche l’elasticità e la circolazione sanguinea.
Durante l’allenamento viene posta molta importanza sul controllo e sulla qualità dei movimenti, così come sulla concentrazione, in quanto una percezione consapevole del proprio corpo, aiuta di conseguenza ad evitare lesioni indesiderate anche in altre discipline sportive. La precisione è anche molto importante in questa disciplina, siccome ogni esercizio ha un proprio scopo.
Questo tipo di disciplina è adatta a tutti: definire e tonificare della muscolatura, correzione del portamento, migliorare la condizione sportiva così come la flessibilità e il coordinamento. Il tutto divertendosi a ritmo di musica!
aerial yoga
lo yoga “volante”. È una disciplina che combina i principi dello yoga classico ad elementi di acrobatica e del massaggio Thai. I movimenti tradizionali (i cosiddetti asana) dello Yoga vengono perfezionati con l’ausilio dell’amaca che permette di lavorare molto più in profondità, avendo il sostegno del tessuto. Supportati dall’amaca, che può sostenere fino a 450 kg, possiamo lavorare con la forza di gravità e lo stare sospesi in aria o penzolando a testa in giù, ci fa sentire più leggeri, libera le tensioni di collo e schiena ed aiuta a rilassarsi.
Una lezione di Aerial Yoga combina i seguenti 5 elementi: leggerezza, forza, flessibilità, acrobatica, rilassamento ed è strutturata in modo tale che tutti e i 7 chakras vengano attivati. Le lezioni iniziano con esercizi di riscaldamento e di stretching, improntati sulla forza e sulla flessibilità in modo da preparare il corpo alle successive inversioni e acrobazie in “volo”.
Lo Yoga aereo è adatto a tutti, è però da evitare in caso di: gravidanza, glaucoma, epilessia, malattie cardiache, pressione sanguinea molto alta o molto bassa, vertigini e/o propensione allo svenimento, sinusite, osteoporosi, artrite grave, sindrome del tunnel carpale, ernia iatale e/o discale in stato infiammatorio acuto, infiammazione dei nervi spinali, spasmi muscolari, interventi chirurgici recenti.
pilates
Il Pilates permette di effettuare una serie di allenamenti rivolti soprattutto alla flessione dei muscoli posturali e l’intento è di promuovere la qualità del lavoro su sé stessi, in un processo di miglioramento continuo in cui l’esecuzione del movimento avvenga in maniera sempre più consapevole, precisa e definita nei dettagli. La gamma di esercizi del Pilates posso essere sostenuti e facilitati usando le attrezzature e richiedono molta precisione e controllo.
pacchetti personalizzati
di persona o su richiesta anche online.
Tenendo conto della vostra quotidianità, necessità e dei vostri obiettivi personali, costruiremo insieme un pacchetto discusso e ideato di persona.
“What if I fall?” Oh but my darling, What if you fly?”
Erin Hanson.
Instead of what if… just try it!